Napiszę jeszcze o tym co jadłam kiedy schudłam prawie 10 kilo przez miesiąc Rano: miseczka mleka 2% z płatkami Fitness jogurtowymi ( bo słodkie ) w pracy: kawa + cukier koło 14 smażona i panierowana pierś z kurczaka + sałata lodowa z jogurtem jak już porządnie zgłodniałam, to wyjadałam jogurtowe płatki Fitness. czasem malutkie, bezpestkowe [...]
[...] nie zajedziesz sobie układu hormonalnego jeszcze przed wejściem na scenę. Tak czy siak z ciekawością podpatrzę rozpiski treningowe, bo siłowo/wagowo wypadamy podobnie a tryb pracy z odwróconą piramidą jest w dziale ladies raczej niespotykany. Z chęcią poobserwuję, jeśli będziesz wrzucać też progresję obciążeń. Robiłam w tym tygodniu badania krwi [...]
15-10-5 jest o tyle dobry, że zmusza do wykonania bardzo dużej pracy nie obciążając przy tym układu nerwowego, oraz adaptacja nie występuje tak szybko ze względu na zmianę zestawów. oczywiście przemyślany split, oraz izolacje po głównych ćwiczeniach są drogą właściwą dla budowy sylwetki, ale dla kogoś, kto już ma wypracowane podstawy - a szczerze [...]
[...] wszystkim skrócenie ruchu a co za tym idzie większą pracę tricepsów kosztem klatki piersiowej oraz zmianę zaangażowania aktonów dolnego oraz środkowego tzn zmiana proporcji ich pracy. Więc ponownie dochodzimy do stwierdzenia po co to robić? Jeśli chcesz wyciskać więcej to tak jeśli kształtujesz klatkę to nie! Zależy przede wszystkim od celu....
[...] białka, możliwe, że jest lekko przeziębiony(ja wtedy się znacznie mocniej poce), możliwe, że był chory i wychodzą antybiotyki czy cuś. Równie dobrze może to być zaburzenie pracy nerek, bo z podobnymi problemami borykają się ludzie przechodzący transfuzję. Niestety, najzdrowiej i najpewniej byłoby pójść do lekarza, bo może to być nie tylko [...]
[...] i czuwacie. Czuję się silniejsza psychicznie mając świadomość, że istnieje taka część społeczeństwa, która swoje życie buduje na filarach zdrowia, logiki i ciężkiej pracy. Ćwiczę na siłowni w pn, śr i pt. Czasami zastanawiam się, czy nie przyspieszyć efektów, dodając sobie godzinę aerobów w wt i czt, ale to chyba błędne koło. Później [...]
[...] Nie rozumiem tych idiotycznych zarzutow wobec Adamka.Gosc nie jest i nie bedzie mistrzem HW ale to jest jego zycie i jego sprawa,jak ktos nie chce to go nie oglada.Wam sie ktos wp.erdala do wyborow miejsca pracy? Tak Adamek wybral kase bo wszyscy wybieramy miejsce pracy patrzac glownie przez pryzmat kasy,tak to zycie jest skonstruowane.
25.02.2018 mówiłam ze bede nadrabiac spacery w weekend, taa. nie dosc ze sypie snieg to siedzialam caly dzien nad pisaniem pracy i nie bylo apetytu. ten ryz to wmuszalam w siebie. co do maki to wiem ze pewnie typ 720 zbyt spoko nie jest. i uspokajam nie jadlam samej maki tylko byly tortille z maki, wody i soli :) TRENING - DNT [...]
[...] Swietnie prowadzony temat. Gdybym jeszcze miał dar do robienia gwałtownych postępów na siłowni... . SneS: ...stary daj zyc czasem Nie "dałbym żyć", gdybym opisał jak Rafał demostrował prawdopodobne działanie energizera na osobnika wracającego autobusem z pracy (o mnie chodzi). Niektóre rzeczy trzeba jednak ujrzeć na własne oczy .
[...] 2 posiłki dziennie czyli musli z jogurtem ok. 12 , później ok. 16 zupa Chciałabym dodać, że mam problem z wahaniem wagi....na zdjęciu ważę 54,5 kg! APOGEUM!!!!!!!:( efekt pracy od tygodnia dzień w dzień po 7-9 godzin + jestem przed okresem i po imprezowym weekendzie zazwyczaj ważę 52 kg, choć rok temu miałam okres gdy ważyłam 48 kg !!! waga [...]
[...] z opadu 3 x 10 5/5/5 3b. snatch jedna ręka 3 x 10 6/7/7 4a. brzuszki 3 x 20 4b. odwrotne brzuszki 3 x 10 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3 x 10 jedzenie, może trochę źle rozplanowane, ale byłam w podróży, w pracy też czasem nie mam możliwości zjeść o równych porach /SFD/2016/11/25/98e3a6c59ffe4cd7bd30503a3a7b24a4.jpg
[...] wrażenia były spowodowane tym, że jem wołowinę raz na ruski rok. Dziś DNT Jedzenie Trochę nie dojadłam, ale dzień był straszny, paraliż komunikacyjny na mieście i wracałam z pracy trzy razy dłużej. I coś mnie podkusiło, żeby zjeść tego batona niby białkowego, byłam ciekawa, ale okazał się paskudny. Z warzyw niewliczonych: cukinia, pomidor, [...]
[...] Do Posiłku 4g Gold Omega 3 1kaps Alliofil AERO 15' rowerka 15' biegu WNIOSKI Dzięki panowie za wsparcie, przyda się. Dzień strasznie leniwy, rano uczelnia teraz troszkę pracy. Jutro parę spotkań i trening. Kompa mam w rozsypce, niby świeży system ale nie działa tak jak powinien co mnie złości niesamowicie. Zmieniony przez - NomenNescio w [...]
Jutro pomiary robię, ale przez własną głupotę i te dwa tygodnie zajadania stresu skończyłem z wagą startową. czyli ponad 100kilo, 2 miesiąca pracy poszło w piach. Było tak ładnie, blisko 95 kilo... nie moge sobie tego podarować. skończyłem właśnie diete poprawiać, wracam do założeń z pierwszych tygodni, z lekką modyfikacją.
[...] i udało jej się uniknąć w ten,czy inny sposób kontroli. Mało kto zastanawia się ile w stanie jest wytrzymać ludzki organizm i jak wygląda trening zawodowca,ile ponadludzkiej pracy musi włożyć w budowę swojej formy,ile zdrowia poświecić,by dotrzymać kroku innym zawodnikom,równie zdeterminowanym jak on.Do tego dochodzi ogromna presja na całe sztaby [...]
Aaa no warto, warto... Dlatego.. Dzisiaj po 10 godzinach pracy postanowiłam pójść na pieszo do domu z Bytomia do Rudy Śląskiej :-D 5,2 km w 55 minut - szybkie tempo przez lasy obok drogi żeby mnie nikt po drodze nie ukradł :-P jejku, jakocudowny "spacer"! A tak dla śmiechu.. Przeczytałam, że podczas godziny pisania wiadomości na tel spala się ok [...]
[...] ktoś już w swoim życiu zaczął trenować i trzymać dietę to musi to robić do końca życia, jeśli chce dobrze wyglądać, bo chwila "przerwy" i miesiące, lata naszej ciężkiej pracy idą na marne. Ja dziś wyglądam jakbym nie trenowała zbytnio. Jestem tłusta ;-) Ten rok to jest rok sprawdzenia, zasmakowania i testowania. W przyszłym roku wejdę na [...]
[...] dużo za mało, zabił mnie stres i @, który boli jakby mi rozrywali wnętrzności szczypcami. Jestem przemęczona, nastrój bardzo nisko. Nie wiem co z treningami, bo mam za dużo pracy i po prostu może mi w tym tygodniu nie wystarczyć czasu (wracam do domu i siadam do komputera, taka branża). Do tego lekarze, lekarze, lekarze... [...]
[...] DLONIE ROZSZERZYSZ.. Ludzkie ciało jest tak skonstruowane, że dodatkowe mięśnie włączają się właśnie po to by daną część "odciążyć" co niekorzystnie odbija się na pracy bicepsów. NIE, WLASNIE JESLI PROBUJESZ WYDAC MENTALNIE ROZKAZ WYLACZENIA SIE Z PRACY RAMIENNYM TO BICEPSY TEZ SIE SLABIEJ SKURCZA. MOZESZ NARZUCIC MIESNIOM TYLKO [...]
[...] o bezpieczeństwo kolan, wcześniej przy ciężarach powyżej 140kg schodząc bardzo głęboko czułem duży dyskomfort w kolanach, teraz czuje się tak jakbym wyłączył je całkowicie z pracy i skierował całe ciśnienie na czworogłowe i dwugłowe. Pasków używam tylko w najcięższych seriach i to pewnie też ma przełożenie na wzrost siły. Cały trening mniej [...]
Czy 47-latka może schudnąć?
